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Fluorita
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Mensajepor Banning » Lun, 15 Abr 2019, 06:39

Le demi-marathon est souvent décrit comme la distance de course parfaite, et les raisons ne manquent pas. Contrairement au 10 km, le semi-marathon est un véritable événement de longue distance qui nécessite un entra?nement, une discipline et une stratégie importants.

Il offre de nombreuses Nike Air Max 720 Damen qualités attrayantes du marathon, sans l’usure généralement associée à la course de 26,2 miles. Les courses de demi-marathon sont également plus faciles à trouver que les marathons et co?tent moins cher à entrer.

Le semi-marathon est une distance que vous pouvez facilement passer le reste de votre vie à ma?triser. Mais d’abord, voici ce que vous devez savoir avant de vous lancer dans une course de 13,1 milles.

La principale différence entre un plan d'entra?nement de base de 10 km et un plan de semi-marathon est la fréquence de l'entra?nement. Tandis qu'un plan de 10K pourrait vous faire courir 3 fois / semaine, un plan de demi-marathon amènera cela à 4-6 fois par semaine. Avec moins de temps entre les séances Adidas Zx 750 Womens d’entra?nement, le repos et la récupération deviennent beaucoup plus importants que sur des distances plus courtes.

Maintenant, Adidas Zx Flux Damen ne pensez pas que plus de séances d’entra?nement signifie simplement faire la même chose jour après jour. Vous souhaitez toujours modifier vos séances d’entra?nement en conservant au moins un entra?nement par intervalles, une course de tempo et une longue course par semaine. Votre cadence pour toutes ces courses sera un peu plus lente que votre entra?nement de 10 km et vos intervalles seront probablement plus longs et plus applicables à votre distance de course à l'objectif.

(Remarque: il existe une multitude de plans d’entra?nement semi-marathon disponibles en ligne. Bien qu’ils présentent tous de légères différences, ils incorporeront tous ces 3 types d’entra?nements.)

Si vous construisez votre propre Nike Air Max Tn Damen plan de formation, assurez-vous de vous donner suffisamment de temps pour augmenter votre volume. Tenez-vous-en à la règle générale qui consiste à ne pas ajouter plus de 10% à votre volume par semaine et à prévoir environ 4 mois ou 16 semaines pour passer du 10K au demi-marathon. Vous pouvez certainement faire le déménagement plus rapidement, mais vous augmenterez votre risque de blessure ou d'épuisement professionnel.

Nous sommes nombreux à passer la journée debout. Les ouvriers des commerces de détail, des services alimentaires, des coiffeurs, des établissements de santé, des enseignants et des facteurs, passent au moins huit heures (sinon plus) tous les jours. 3M a réalisé une étude selon laquelle ?près de 4 travailleurs américains sur cinq occupant des postes de travail prolongés indiquent que leurs jambes ou leurs pieds sont Asics Gel Lyte 5 Womens fatigués, douloureux ou gonflés après le travail?. En fait, cette étude a révélé que de nombreuses personnes dont l'emploi exige une position debout prolongée consacrent moins de temps à faire de l'exercice, à socialiser avec des amis, à jouer avec leurs enfants et à faire des activités domestiques. Personne n'aime les jambes et les pieds douloureux et fatigués, mais ajoutez à cela un impact négatif sur votre vie en général, et c'est évidemment un problème grave. Malheureusement, c'est aussi une situation qui a tendance à s'aggraver.

Beaucoup d'entre nous savent à quel point il peut être difficile de trouver un emploi. Même si vos pieds vous font mal jour après jour, vous n’avez peut-être pas le choix, vous aimez peut-être votre travail et choisissez de rester avec lui, malgré la douleur. Cependant, il y a des choses que vous Asics Gel Quantum 360 Damen pouvez contr?ler et si vous avez un travail qui nécessite une position debout ou une marche prolongée, il est essentiel que vous ayez les bonnes chaussures. Il peut être difficile de trouver des chaussures de qualité, confortables et offrant un bon soutien qui ne soient pas incroyablement laides, incroyablement chères ou qui manquent quelque chose dont votre employeur a besoin ou que vous désirez. Par exemple, l'industrie des services alimentaires a souvent besoin de semelles antidérapantes, de bouts en acier et (parfois) de couleurs foncées.

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