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corpo recupera la sua biomeccanica

Temas de Geología General
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corpo recupera la sua biomeccanica

Mensajepor Banning » Mar, 12 Feb 2019, 03:25

Negli ultimi due anni, praticamente tutti nella comunità di corsa hanno letto, sentito notizie o provato una scarpa commercializzata come "minimalista" dal suo produttore. Tuttavia, il termine "minimal" per quanto riguarda le calzature da corsa è diventato una di quelle frasi molto vagamente definite che è stata brandita in modo un po 'irresponsabile da molti produttori di scarpe che cercano di saltare sul carro dei vincitori. Ciò premesso, lo scopo di questo articolo sarà quello di fornire una definizione concreta di ciò che costituisce una scarpa minimalista, come i corridori di tutti i livelli possono tranquillamente impiegare l'uso di questo tipo di calzature, e come si può guadare attraverso la miriade di informazioni là fuori su minimalismo per renderti un acquirente più informato.

?Le scarpe minimaliste possono effettivamente aiutare a migliorare la loro forma di corsa, ma è più un prodotto consapevole di correre spesso con queste scarpe piuttosto che le scarpe stesse. A causa della loro scarsa costruzione, i corridori tendono a colpire il terreno più leggero, a spingere in modo più efficiente e ad atterrare di più verso l'avampiede ad ogni passo in un istruttore minimalista. Questi cambiamenti possono essere resi straordinari quando il corpo recupera la sua biomeccanica, e se si dovessero rimettere i loro vecchi chiusure dopo aver indossato scarpe minime, la loro forma sarebbe rimasta migliorata. Quindi, punto di essere, non comprare un paio di allenatori minimali e si aspettano che la tua forma migliori durante la notte. Tali modifiche richiedono tempo e impegno, proprio come tutte le attività utili nella vita.

Questa ipotesi è falsa, a condizione che il corridore consenta al suo corpo di adattarsi a meno ammortizzazione e materiale sotto i piedi. Poiché le scarpe minimali miglioreranno gradualmente la propria forma nel giro di poche settimane, scarpe minimali possono effettivamente ridurre il rischio di lesioni in corridori ben allenati. Tuttavia, come affermato in precedenza, è assolutamente necessario aumentare gradualmente il loro tempo trascorso in allenatori minimalisti da qualcosa di simile a due miglia su erba nella scarpa minore della prima settimana, a cinque miglia facili sulla strada in scarpe minimaliste nella quarta settimana.

Questa è un'ipotesi molto discutibile, più o meno come alcuni supplementi nutrizionali, tecniche di allenamento o ausili terapeutici, ma la verità è che le scarpe da sole non ti renderanno più veloce. Bisogna comunque registrare il volume appropriato, correre alle giuste intensità e inserire il lavoro necessario ogni settimana per aumentare progressivamente il proprio livello di forma fisica nel tempo.

Questa affermazione è in gran parte una falsa ipotesi. Mentre i corridori flessuosi con andature perfettamente neutre richiederanno meno tempo per adattarsi al profilo inferiore di una scarpa minimalista, non sono gli unici a dare meno scarpa a una corsa di prova (gioco di parole). La bellezza di veri e propri allenatori minimali è che, indipendentemente dal tuo modello di pronazione, peso corporeo o anomalie dell'andatura, l'uso giudizioso (anche se prudente) di allenatori minimi aiuterà a correggere questi difetti nel tempo costringendo il tuo corpo a funzionare in modo più efficiente. Istruttori pesanti con caratteristiche di stabilità "impediscono" ai tuoi piedi di fare ciò che "vogliono" fare, ma i trainer minimi consentono al tuo corpo di risolvere i propri nodi e trovare il giusto passo per te come individuo.

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